co jesc na

[...] zadnych szczególnych diet i jadłem to co mi dali. W internacie jadłem 3 posiłki sniadanie o 6.00(zjadałem jeden talerz płatków sniadaniowych kukurydzianych. nie moglem jesc wiele bo rano miałem zajecia i nie mozna duzo jesc pred nimi bo sie zle cwiczy.) nastepnie obiad około 18.00 (odraazu po szkole.posiłki zmienne np. pon-kotlet jajeczny z [...]

wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]

POST DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: [...]

Dzień 1, trening A (3x10) 1800 BWT 120/170/70 Tyle wrażeń z nowej siłowni! Ale najpierw rozpiska :-) 1)przysiad przedni push press 20kgx10/20kgx7/20kgx6 2a)wejście na ławkę ze sztangielkami 5/6/7 2b)wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5/6/7 3a)wypady 10/10/10 3b)pompki 6/4/5 4a)plank 40/40/40 4b)woodchoper 6/6/7 Komentarz: Jestem średnio [...]

[...] pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o [...]

Stawiam 100 na to, że to nie zadziała u większości osobników. Wkręcasz sobie po prostu, jesteś młody, dlatego rośniesz, niski wzrost rodziców nie zawsze skazuje dziecko na to samo, są wyjątki, być może jesteś jednym z nich, a teraz siejesz na forum zamęt. Japończycy poddają się specjalnym zabiegom, po to, żeby urosnąć choć kilka centymetrów, bodaj [...]

[...] zrobi to dorsza filety smazone( ale wyjadam srodeczek parnierki nie jadam bo smazone na oleju ...). Jak widac to dieta zadna ... Wymaga korekty. Ogolnie narazie staram sie jesc 6 razy dziennie zeby przyspieszyc moj wolny metabolizm. Długa droga przed Tobą. Ale zmierzasz w dobrym kierunku. Więc jesli Ci starczy determinacji i konsekwencji - [...]

[...] a z gory zapowiedzialem ze cwiczyc nie chce (wystarczy mi to co mam w pracy) to powiedzial ze masy pare KG mi i tak przybedzie... zeby tez uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie (staram sie jesc w miare normalne jedzenie a nie fast foody) po pracy obiad piwko kolacja i spac... [...]

[...] zakupić wybrane - czasami mocno specyficzne produkty - i się ogolnie w to bawic, mam nadzieje ,ze za kilka lat również będę mógl sobie na to pozwolic \-) póki co muszę się zadowalać tymi pół środkami i jesc czesto byle co :-( dobrze ,ze przynajmniej na tym "jakoś idzie" , az sie boje pomyslec co by było na tej dobrej jakościowo szamie 8-O %-)

[...] ale bez szalu %-) W drodze powrotnej za kolkiem 3 slodkie bulki, potem w domu 750gr szarlotki i nowy smak magnuma w kubku. Dziewczyny zabraly mnie na miasto i moglem jesc co i gdzie chcialem wiec padlo na pizza Hut, wjechala bez jednego kawalka duza cheezy crust bbq lovers, potem duze Latte w mc caffe i na kolacje foot long sub w [...]

[...] %-) 16.04.2018 Redukcja dzien 104 Wstalem o 4:30 i machnalem 30min Cardio na czczo po czym udalem sie do roboty. W robocie Naszczescie spokoj i moglem na luzie swoje posilki jesc i odpoczywac haha. Po robocie 45min drzemki bo mialem cos do załatwienia. Przedluzylo sie wszystko i na silce bylem dopiero chwile po 20. Wjechala klata i brzuch. Klata [...]

Dieta z wyższym udzialem węglowodanów (40 - 50% kcal) nie musi przecież prowadzić do uczucia głodu, nawet jeśli zakłada restrykcje energetyczne. Już choćby ze względu na fakt, że poprzez właściwy dobór pokarmów doprowadzić można do poprawy gospodarki glukozowo-insulinowej, obniżenia leptynooporności i usprawnia mechanizmów odpowiedzialnych za [...]

[...] ze jedzenie kurczaka 3 razy dziennie jest zle.Jezeli mowimy o redukcji to musi byc rezim.nie ma sily.Jezeli ktos nie chce sobie urozmaicac a tak mu wyszlo z obliczen to moze jesc tego kurczaka 3 razy dziennie i bedzie ok.Droga obliques prosze nie drwij sobie.Cytując ciebie:,,Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, jedzenia białka w [...]

[...] biala bedzie chory na nerki. Pisze tylko, ze nadmiar bialka obciaza nerki, bo musza wiecej pracowac. Wiadomo jeden organizm radzi sobie z tym lepiej inny gorzej. Jeden moze jesc w nadmiarze bialko i bedzie zdrowy a drugi dostanie niewydolnosci. Tylko po co prezciazac nerki? Kazdy mysli mnie to nie dotyczy bo ja jestem zdrowy i na nerki choruja [...]

[...] masz to organizm wyczerpuje swoja sile. Nie ma sily do cwiczen i efekty beda do bani, lepiej sie zregenerowac i nie bac o przytycie. NO co ty, z jednej strony ciacho chcesz jesc, z drugiej dostajesz schize na mysl o odpoczynku od cwiczen i diety. Odpoczynek tygodniowy ma same zalety, utyc na normalnym jedzeniu nie utyjesz. Sprobuj jesc normalnie

obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]

[...] O i super waga nie wzrasta, nogi zmalaly, ciekawe co sie z brzuchem stalo? to moze byc tylko efekt jakiegos najedzenia, czy opuchniecia. Wyglada ze plecy ruszyly. No mozesz jesc juz gluten, owoce zostaw okolotreningowo a w innych momentach nie jedz, ocet jablkowy pij, reszta diety ok, pamietaj o warzywach zielonych, szczegolnie kapustowatych sa [...]

Ja osobiście wole sobie zrobić 3 dni na sokach warzywnych niz dni jedząc suche mięso , bleeeee Mnie sie Paleo nie podoba bo już samo założenie ze jemy produkty naturalne jest niewykonalne, oczywiście można jeść to co jest, ale juz to powoduje braki w proporcjach tluszczy, których nie ma w naturze. Odrzucenie nabiału, niby "powrót do [...]

w końcu dotarłam po świętach... niestety konkretnej wypiski michy z okresu sob-pon nie mam, ale rachunek sumienia będzie jak najbardziej szczery! zaczynamy od treningów: sobota - trening z pilką; robiłam 3s 12 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5 / 6.26 / 6.25 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6.25/7.5/8.75 3.wyciskanie [...]

[...] bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce jarzynowej:(ogórki,jajka,marchew gotowana,zmieniaki,groszek,majonez, musztarda) czy moge jesc czy nie? bo mama miaął wczoraj urodziny i w domu jest pełno słodkiego ale oczywiscie sie tego nie tykam, trzeba cwiczyc silna wole, ale jest ta sałatka i nie wiem jak to [...]